前天的上海，阳光明媚，暖意融融。从外滩金牛广场往上看，金色朝阳随处可见，映衬着鱼鳞般的白云。伴随着黄浦江的美景云开·全站appkaiyun官网,，一幅巨幅海报“狗来跑菜调调”在阳光下熠熠生辉。沉浸在激动人心的广播旋律中，上海国际马拉松如期而至，3.8万名不同肤色的跑者为了梦想勇敢地跑向终点。作为申花跑步队的一员，范洪成也幸运地获得了全程马拉松的席位。他戴着申花头带，穿着申花队服，与大部队一起入场，这已经是他连续第四次参加上海马拉松了。“跑马拉松需要坚定执着的目标，需要永不放弃的精神。希望申花也能做到这一点，在今年剩下的比赛中找准目标，全力以赴，争取拿下好成绩，永不放弃！”范洪成动情地说。
申花跑男队员范洪成
护花战从1995年开始，可惜那年没能夺得双冠
时光荏苒，不留痕迹。作为老申花球迷，范洪成从1995年起关注申花，到现在已经24年了。“申花第一次夺得联赛冠军，心里很激动。之后他们又打进了足协杯决赛。真希望申花能夺得双冠王，为这个特殊的赛季画上一个完美的句号。”回忆起那几年，范洪成感慨万千。
然而现实是残酷的。申花的决赛对手是老帅尹铁生执教的山东鲁能，比赛定于南京五台山的中立场地进行。赛前，两队就球衣颜色进行了讨论。大方的徐根宝让尹铁生先选，后者毫不犹豫地选择了白色球衣，这让徐根宝心中顿时一颤，有种不祥的预感。此时，范洪成小心翼翼地从背包里拿出一本珍藏多年的书。正是徐根宝所著的《六年风雨》，当时在球迷中广为流传，非常受欢迎，可以说很多人都知道。书中详细记录了比赛的前后经过。当时两队的主场队服都是白色，申花失去了主动权，被迫穿上蓝色的客场队服。 最终的结果是申花0-2落败，这也让后来的根宝开始关注队服的问题，在他看来，即使是世界强队也会关注，而这并不是迷信，只是作为球队的吉祥物，能够给球员们心理上的调节和提示而已。
没能亲眼见证申花取得双冠王，范洪成十分失望，毕竟当时申花的实力不容小觑。昔日上海，还出现过一种现象，叫“周一上午”，顾名思义，每周一上午酷24体育,，全上海的球迷都会在前一天讨论申花的比赛，热情或许只有周杰伦出新专辑时能与之媲美，其影响力可见一斑。如今24年过去，申花再一次在决赛中与鲁能交手，当年为鲁能进球的李霄鹏，如今已是球队主教练。面对这个熟悉的“牺牲品”，明知申花实力不如对手，范洪成默默希望主队能试一试，打出自己的风格，绝不放弃。
穿上军装，主场为八一队加油
此后沈可乐 申花，范洪成在一家酒店工作，一次偶然的机会，他见证了申花主力吴兵的婚礼。这是他第一次近距离接触这位城市英雄，他感动不已。婚礼上出席的球员很多，而且个个正值壮年，犹如男神一般，深入人心，给了他不断前行的动力和方向。
忠诚顽强的范洪成1999年参军，由于当时客观条件所限，他对申花了解甚少。直到有一年，八一队的主场迁到了他所在的部队驻地柳州。申花去客场踢球时，他非常激动，因为这是他服役期间唯一一次和申花有交集的机会。当时，八一队在比赛中取得领先，全场沸腾。曲盛清为申花扳平比分后，他立刻站起来加油，全然不顾战友和周围球迷奇怪的目光。回忆起那段往事，范洪成笑了，深邃的眼眸里满是曾经威风凛凛的英俊面容，因为前一天跑马有些透支，还没来得及完全恢复，脸上写满了疲惫和不堪； 但当说起往事的时候，他的眼里立刻就放射出璀璨的光芒，嘴角绽放出一抹发自内心的微笑。
从撤离到完成，“心机”比“运气”更重要
9月，上海市业余联赛市民足球节期间，本报组织球迷到康桥基地参观球队训练、拍照，拥有锦鲤体质的范洪城也成为了幸运儿，他不仅参观了心目中神圣的申花基地，还能近距离与球星互动。
颇有“心机”的范洪成听说有一场与队员踢球的环节沈可乐 申花，便提前穿上了足球鞋。果然，他表现出色，不仅击败了其他球迷，还与王永珀、彭欣力打平，只输给了吴易正，是当时公认的脚法最好的球迷。他的愿望是，有朝一日能与人气极高的申花女足互动。
热爱跑步的范洪成今年加入了申花跑步俱乐部，这是一群约30人的忠诚于申花、热爱跑步的球迷群体。由于跑步俱乐部的入会门槛较高，他经过长时间的考察，最终如愿入了群。
作为上海市路跑协会首批正式会员，他在朋友的帮助下，连续4年拿到了紧张的上马名额。第一次参加上马，他因体力和经验不足而退出比赛。第二年比赛前，他做了充分的准备应对，虚心向朋友请教，调整跑姿，通过不断的、循序渐进的练习，站稳一个根基，再迈出一步。他根据自己的身体状况和既定目标制定应对措施。在他看来，这需要用科学的方法和技术去面对长跑，才能将伤病降到最低。最终沈可乐 申花，他以3个半小时的优异成绩完赛。
今年因为家庭变故、个人变动，他缺席了不少路跑赛事，但面对新年的到来，他还是重新振作起来，回归正轨。
希望申花“别上避难车”
而对于申花，他希望球队不要被“送上救护车”。在他看来，马拉松精神就是超越自我、挑战极限、坚韧不拔、永不放弃的精神。跑马拉松的过程就是和自己斗争，用自己内心强大的意志力去战胜自己内心的懒惰、消极、畏难、放弃等负面情绪，从而达到战胜自己、重塑自己的目的。
神华跑步团提供“火锅物资”
比赛当天早上6点，申花跑队全体队员像往常一样来到南京东路苹果旗舰店门口合影，这是跑队在每年马拉松赛前的例行操作。
本次上马，跑团成员被抽签参加5公里、10公里、全马和赛道应急跑，其他未被抽签的成员则成为在补给站等待大家的啦啦队。合影后，范洪成立即做了一些简单的伸展运动。在球迷的窃窃私语中，范洪成得知了一个令他惊讶的消息：在赛道37公里处的申花跑团私人补给点，将摆上火锅招待跑团成员！如果属实，这在上马尚属首例！太硬核了！抱着将信将疑的态度，范洪成踏上了“火锅之旅”。
比赛前半程，他跑得平稳，步伐矫健。后来，缺乏训练的影响逐渐显现，下肢酸痛感油然而生，并逐渐加剧。每次抬腿都异常吃力，双腿仿佛灌了铅，呼吸也越来越急促。35公里，这是马拉松跑者熟知的“地狱之门”。连向前迈进都成了一件极其困难的事情，只有参加过的人，才能切身体会到其中的艰辛。范洪成完全是靠着军人的意志力，不断支撑自己。最后，他拖着疲惫的双腿，来到了申花跑团的包场补给点。看到眼前发生的一切，他惊呆了。
电炉冒着热气，午餐肉、丸子、蟹肉棒、蔬菜、蘑菇等各种美食在炉中冒泡，香气四溢。光是这场景就足以让人食欲大开，更别提刚刚结束长跑的跑者们了。路过的其他跑者看到这一幕，也露出了惊讶和羡慕的表情。除了火锅，桌子上还有小米粥、榨菜、巧克力等补给品，可以快速补充盐分和能量，还有红牛、可乐、冰啤酒等饮料，可以快速降温、增加刺激感。阵容齐全，丰富多样，面面俱到，堪称豪华。
申花也需要有马拉松精神
榨菜是范洪成“决定”的食物。经过多次路跑，他发现榨菜是补盐最合适的秘诀。在享受了精致的补给后，范洪成最终以5小时39分完赛。虽然与以往成绩相比下滑明显，但他依然凭借顽强的毅力完成了比赛。尚未从马拉松的疲惫中完全恢复的他，调侃道：没有上过（马拉松）救援车的人生是不完整的。体力透支真的没必要勉强自己，认输也是一种智慧；但只要自己能独立跑完全程，就算走路也不愿意依赖别人的帮助。“我绝对不会上救援车”是他内心坚定的信念。至于申花，他也希望球队不要“上救援车”。
在他看来，马拉松精神就是超越自我、挑战极限、坚韧不拔、永不放弃的精神。跑马拉松的过程就是在与自己斗争，用自己内心强大的意志力去战胜自己内心的懒惰、消极、怕困难、放弃等负面情绪，从而达到战胜自己、重塑自我的目的。同时，跑马拉松也是一种坚持目标、永不放弃的精神。想想申花今年的表现，上半场确实让人心碎。“蓝血人”们第一次感觉到自己从来没有这么接近过保级。好在俱乐部后来做出了英勇的决定，在球员和球迷的齐心协力下，完成了保级任务，距离足协杯冠军仅一步之遥。
在范洪成看来，申花要重拾昔日辉煌还有很长的路要走。24年的风风雨雨，他尝过胜利，也经历过低谷。对他来说，现在看申花比赛，更多的是一种难以忘怀的感觉。范洪成坦言，真心希望申花能够展现出跑马拉松的精神，忠诚顽强，永不放弃，永远为了梦想、为了大家共同的目标而奋斗！
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